Tydzień 18, dzień 4 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - obniżone ww+ - fasolka szparagowa, papryka zielona, cebula, ogórek malosolny i zielony - 3xkawa, herbata owocowa, mięta, czarna, woda - magnez, biotebal5, wit No i nici z planów treningowych na dziś. Rano podczas schylania coś mi strzeliło w plecach z prawej strony i ledwo dycham, przy [...]
Dzień dobry :) micha na dziś woda , zielona herbata 1 kubek , suple- białko , warzywa - cebula ,ogórek , papryka , pieczarki , marchew , pomidor Rozpiska z treningu 10.09.2014 2 serie po 15 powtórzeń trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach (2 X 15 POWT.) 19,5kg x 15 19,5 kg x 15 Tym razem ćwiczyłam na suwnicy obciążenie gryfu 9,5 plus 10 [...]
[...] przyprawy: kakao (kiedyś myślałam że tylko do ciast i mleka :-) ), sól, pieprz, zioła prowansalskie, curry jeśli idzie o płyny to jakoś zaczęła mi znowu smakować zielona herbata wczoraj zrobiłam po dłuższym czasie pasztet z soczewicy i stwierdzam że 50g na raz to mało :-P jutro podwójna porcja dziś znowu zmiany, wyszło że nigdzie nie muszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wlewasz co tam chcesz do garnka np. energetyki tesco ( moje ulubione) ale może być np. krew, cola 0, soki warzywne, herbata, obojętnie, ja daje jeszze słodziku dużo musi się podgotować trochę, ale nie do wrzątku dajesz dajesz około 20 g żelatyny ( 2 łyżki ) na 1l płynu mieszasz i odstawiasz do lodówki i ju
[...] - zdecydowanie zacznij ucinanie od węgli, bo masz ich mega dużo. 4. Nie widzę sensu używania innych, niż biako, kreatyna + ew jakiś spalacz (czy ze sklepu, czy w domu kawa/zielona herbata/pieprz/chili/imbir) 5. To nie jest optymalne, ale nie przeszkadza w redukowaniu. 6. Nie 7. Nie myśl 8. Ok Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-09-10 08:36:51
[...] 08.09'14r DT - -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Deklaruję się, że wypiski będą się pojawiać regularnie, a ja nie odpuszczę. Dużo pracy [...]
[...] max powtórzeń x1}:-( więc zrobiłam oszukane, tzn na ugiętych nogach x 3 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x1,5 kg 8) Pompki w podporze tyłem x3 więcej nie dałam rady Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, papryka Napoje: woda, herbata rooibos 2l, 1 biała kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f2efae8dcc9451bab051f3e34a8da63.png
Cześć. Szukałam działu, gdzie mogłabym się przywitać, ale albo go nie ma, albo go nie widzę. Mam na imię Honorata, mam 29 lat, 73kg przy wzroście 171cm i endomorficznym typ urody. Od kilku lat przez niedoczynność tarczycy straciłam kontrolę nad swoim wyglądem. Wyglądam delikatnie rzecz ujmując "masywnie". Moim zasadniczym problemem jest [...]
[...] chciałbym by ktoś spojrzał na nią okiem eksperta (jestem laikiem w temacie): poniedziałek (D1) Śniadanie: jajecznica z 3 jajek z 2 kromkami ciemnego pieczywa + zielona herbata Drugie śniadanie: banan/jabłko (zam) Obiad: pierś z kurczaka smażona + ryż brązowy + marchewka z groszkiem + zielona herbata Podwieczorek: koktail maślanka + [...]